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有助于长高的动作有哪些

个子高挑,有助于长轻盈,动作是有助于长不少人的梦想,男性希望拥有一米八以上的动作身高,而女性也希望自己的有助于长身高在一米六五以上,这样看起来才会更加的动作好看。可是有助于长,有不少的动作朋友们都受个子的困扰,矮矮的有助于长个子,让自己非常痛苦,动作究竟有没有方法可以帮助长高呢?有助于长高的有助于长动作是什么呢?

热身运动:活动四肢各个关节,脊背保持平直,动作身体前倾,有助于长双手伸直用力向后上方挥动;

走:大幅度摆臂,动作有力地向前走;

跑:小步跑,有助于长同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25~50米,重复6~8次,中间稍事休息;

抻拉:双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍事休息;

杠上运动:悬垂20秒至1分钟,同时身体向左右转动,再双脚并拢,身体向前后摆荡,然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6~8次;

跳跃式引体向上:脊背保持平直地蹲着,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上。每个动作重复6~8次;

跳跃:向上跳时争取每次跳得比上一次高,或达到某一既定高度。向下跳时从稍高的地方下跳,着地时用力弯曲双腿。从蹲着的状态跳起,做多种不同的姿态跳跃,双腿用力蹬地。

适当选择上述练习,并从一开始按规定数量做动作,逐渐加大运动量。运动之前要充分做好准备活动。每周做这套操不少于3次,每次30至45分钟。长期坚持会收到功效。

对于有助于长高的动作是什么?其实方法非常的多,而最有效果的就是锻炼了,锻炼可以让我们的个子长高,而且还可以锻炼出好的身材,还可以增强体质,让自己看起来情深抖擞,更加的神采奕奕。想要长高的朋友们,不妨试试以上的锻炼方法,相信只有你坚持,还是有望长高的。

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