髋关节坐式抱膝锻炼：患者坐立式，复锻法患肢膝关节屈曲，炼方髋关节外展屈曲，滑膜双手交叉抱于膝关节，炎康每次持续慢用力，复锻法每个动作持续1-3分钟，炼方双下肢交替进行，滑膜每次锻炼3-5下，炎康每天锻炼3-5次，复锻法次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

【适应症】：髋关节间隙狭窄，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重患者。

髋关节左右屈髋锻炼：患者坐立式，患肢膝关节屈曲，左髋关节屈曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

【适应症】：髋关节间隙狭窄，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重患者。

髋关节坐式加压屈膝锻炼：患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手抓住布带向里拉，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

【适应症】：髋关节间隙狭窄，屈曲功能严重受限，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重。

滑膜炎康复锻炼方法有哪些？上面这几种就是经常被大家使用的且效果十分明显的，如果您或者您身边有朋友被该疾病困扰的话，应该在发病初期的时候就按照上面方法进行锻炼，时间拖的越久越不利于患者的恢复。祝您身体健康。